Kebiasaan berakar pada kata biasa. Hal yang kita anggap biasa, yang dilakukan tanpa berpikir, itulah yang diam-diam menentukan arah hidup kita. Menarik, bukan? Kualitas hidup yang diimpikan banyak orang ternyata tidak dibangun oleh momen besar, melainkan oleh hal-hal kecil yang diulang setiap hari. Kebiasaan positif memperbaiki kesehatan fisik dan mental, sekaligus menuntun kita pada tujuan hidup yang diinginkan.
Mulai dari mana? Dari tubuh. Berolahraga secara teratur menyehatkan badan dan pikiran, menambah energi, dan memperbaiki mood. Pasangannya adalah pola makan. Makanan sehat dan seimbang menjaga kesehatan dan energi, sementara makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula lebih baik dihindari. Tubuh itu seperti kendaraan harian: bahan bakarnya harus benar, mesinnya harus rutin dipanaskan.
Lalu jangan lupakan tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas, sekitar 7 sampai 8 jam per hari, sama pentingnya dengan olahraga dan makanan. Kita sering bangga bisa begadang, padahal tubuh sedang menagih haknya. Tidur bukan waktu yang terbuang; ia bengkel tempat tubuh dan pikiran diservis.
Manusia juga tidak hidup sendirian. Hubungan sosial yang baik menyehatkan mental dan emosi. Kuatkanlah ikatan dengan teman dan keluarga, terlibatlah dalam kegiatan sosial yang positif. Dari dalam, pikiran positif membantu mengurangi stres. Caranya sederhana namun tidak selalu mudah: memusatkan perhatian pada hal-hal baik dan bersyukur atas apa yang dimiliki. Disyukuri, dirawat, dinikmati.
Terakhir, sisihkan waktu untuk hobi dan kesenangan. Melakukan hal yang kita nikmati mengurangi stres dan menambah kebahagiaan. Bila kebiasaan-kebiasaan ini dijalani dengan setia, kualitas hidup pelan-pelan naik, dan tujuan hidup yang dulu terasa jauh mulai kelihatan jalannya.
Sumber Pustaka:
Carnegie, D. (2011). How to Win Friends and Influence People. Simon and Schuster.
Covey, S. R. (2004). The 7 Habits of Highly Effective People. Free Press.
Rath, T. (2007). StrengthsFinder 2.0. Gallup Press.
Seligman, M. E. P. (2012). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.
Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Penguin Random House.
